●除了基礎訓練之外,方教練會讓國、高中選手一起訓練,一方面拉高強度,一方面也讓經驗更容易傳接。剛開始出去騎乘的時候,都是由高中的,一個對一個國中的,教他們怎麼去騎乘,怎麼去做輪車的變化等等之類的,一邊騎一邊教,一邊騎一邊教。
●除了訓練台,車隊的訓練菜單,還包括重訓、公路騎乘等,有時還會帶選手,騎去20多公里外的新竹市自由車場做場地訓練。由於場地車屬於單速車,加上瞬間衝刺的強度,對剛接觸的同學來說,不是人人都吃得消。
●一路走來紮實的訓練結果,也讓仰德高中自由車隊,在國內中等學校比賽屢獲佳績,只不過受到少子化,以及3C產品普及的影響,選手們更容易分心,因此要怎麼帶選,也讓教練煞費苦心。教練常說:訓練態度要好,沒有積極的態度是不會成長的,「教育之道無他,愛與榜樣而已。」成為第一不僅要求技術,更是用自己的熱情,刻畫在每一位選手的生命中,教練為孩子的付出必也堪稱全國第一!